【自己分析が一気に進む】モヤモヤ不満を事実に直す！カテゴリ別『言い換え』リスト🎁✨️

悩みや不満が少しずつ積もっていった結果、「会社は辞めたいけど、なにが嫌なのか自分でもわからない」という状態になってしまっていませんか？

会社を辞めたいときって感情が先行しがち…😔💭

でも転職を成功させるには、

この3つがとても重要です。

特に、モヤモヤした不満はつまり「あなたが変えたいと思っていること」。

ここを明確にしておかないと、せっかく勇気を出して転職しても同じ不満を抱えることになってしまいます😫😭💦

また「不満＝退職理由」は面接でも必ず聞かれる定番質問。

ここで感情をそのまま伝えてしまった場合、ネガティブな印象を与えて即不合格になってしまいます。

自分のことを理解して上げるためにも、転職活動で失敗しないためにも！

感情や価値観をしっかり深堀りしてきちんと言語化しておきましょう🙋‍♀️🌟

不満を事実に直す！カテゴリ別『言い換え』リスト😔🌀↔️🙂💫

不満を事実に言い換えるときのポイントは、次の4つです🌱

これらのポイントを抑えて、カテゴリ別に「不満→事実」への言い換えリストを作りました🙋‍♀️🌟

ぜひ参考にしてみてください🐱🤍

お金・評価💰️✨

1. 給料が安くて生活がカツカツ
   趣味に使えるお金もなくてやる気が出ない！
   • 手取り月収が〇万円前後で、貯金や自己投資に回せる余裕がない
   • 生活費を差し引くと、将来に向けた資金形成が難しい
   • 同年代・同職種の平均年収と比べて差がある
   • 同僚と比べて、役割や業務量に対しての報酬が見合っていないと感じる
   • 昇給を待つ前提では、ライフプランが立てにくい

1. 何年働いても昇給が数百円、将来が暗すぎる
   • 昇給額が年数百円〜数千円単位で、変化を実感しにくい
   • 何を達成すれば昇給するのか明確な基準がない
   • 年数を重ねても給与レンジがほぼ固定されている
   • 昇給とスキル成長の関連が見えない
   • 3〜5年後の年収もおそらく今と大差ない

1. 上司の好き嫌いで評価が決まるのが納得いかない
   • 評価項目や配点が開示されていない
   • フィードバック面談が形式的、またはほぼない
   • 評価結果と日々の行動・成果の因果関係が不明
   • 改善点が具体的に示されない
   • 次に何を伸ばせばよいか判断しづらい
2. 業績悪化でボーナスなし
   ボーナス出る友達がらやましい…
   • 業績により賞与が出ない年がある
   • 賞与額が個人成果と連動していない
   • 年収が景気・業績に左右されやすい
   • 固定給だけでは将来設計が不安定
   • 中長期的な収入見通しが立てづらい

働き方・労働環境👩‍💻💫

1. 毎日終電帰りで帰ったら寝るだけ
   もう体力の限界！
   • 月の残業時間が〇時間以上になることが常態化している
   • 定時内で業務が終わる設計になっていない
   • 業務量が個人の処理能力を超えている
   • 効率化よりも長時間稼働が前提になっている
   • 平日の自己研鑽や私生活の時間がほぼ取れない
2. 有休が取りづらい雰囲気だし、
   土日出勤もあってプライベートに時間が割けない
   • 有給休暇を計画的に取得しづらい
   • 休む際に周囲への過度な遠慮や調整が必要
   • 土日や休日に業務対応が発生することがある
   • 連休を取りにくい雰囲気がある
   • 疲労が蓄積しやすい働き方になっている

1. 毎日満員電車に乗るのが嫌すぎる！
   リモートで自由度高めに働きたい
   • 業務内容的にはリモートが可能だが制度として認められていない
   • 通勤に往復〇時間以上かかっている
   • 通勤による体力の消耗が大きい
   • 働く場所を選べない前提の制度になっている
   • 成果より出社を重視する社風が浸透している

1. PCやシステムが古くて無駄に時間がかかる
   作業もアナログ多めで非効率すぎてイライラする
   • PCやシステムの処理速度が業務に影響している
   • 手作業・アナログ作業が多い
   • 最新ツールの導入が進んでいない
   • 非効率な作業に時間を取られている
   • 改善提案が仕組みに反映されにくい

人間関係・社風😔🌀

1. 上司の言い方や態度が高圧的で怖い…
   そのせいでいつも顔色を伺ってしまう
   • 指示やフィードバックが一方通行になりがち
   • 意見や相談をしづらい関係性
   • 判断基準が共有されていない
   • 萎縮して行動が消極的になる場面がある
   • 成長のための対話が少ない

1. 「長時間労働が美徳！」みたいな雰囲気に飲み会も強制
   社風が昭和すぎてムリ
   • 慣習や前例を重視する傾向が強い
   • 合理性より形式が優先される
   • 新しい提案が通りにくい
   • 飲み会や暗黙ルールが多い
   • 自分の価値観と組織文化にズレを感じる

1. 同期も先輩もやる気ない人ばかり
   頑張っている自分が馬鹿らしくなってきた
   • 目標や成果への関心が低いメンバーが多い
   • 成果を称賛する文化が弱い
   • 成長や改善の話題が少ない
   • 刺激を受ける機会が少ない
   • チームで高め合う雰囲気がない

1. 「女性はお茶くみ」みたいな空気が嫌
   ここにいてもキャリアアップできなさそう
   • 女性の管理職・ロールモデルが少ない
   • 任される役割が固定化しやすい
   • キャリアの選択肢が限定的に感じる
   • 意欲と関係なく期待値が低めに設定されている
   • 将来像を描きにくい

仕事内容・将来性💻💡

1. 毎日ルーチンワークばかりで正直飽きた
   これをあと何年も続けるの…？
   • 定型業務の割合が高い
   • 業務内容に変化が少ない
   • 改善・工夫の余地が少ない
   • 新しいスキルを使う機会が少ない
   • 成長実感を得にくい

1. 簡単な仕事や雑務ばかりでスキルがなにも身につかない
   このまま30代に突入したらヤバい気がする
   • 業務の難易度が一定以上上がらない
   • 専門性が蓄積されにくい
   • 責任範囲が広がりにくい
   • スキルが身につかず市場価値が上がりにくい
   • 将来につながる経験が限定的

1. はっきり言ってこの業界、オワコンだと思う。
   会社も業績落ちてるし明るい未来が見えない
   • 市場が縮小傾向にある
   • 新規事業や投資が少ない
   • 成長戦略が見えにくい
   • 若手に任される挑戦が少ない
   • 長期的なキャリア形成が想像しづらい

1. ノルマがキツくてつらい…
   もう数字に追われるプレッシャーから解放されたい！
   • 目標水準が常に高く設定されている
   • 数字未達が強いプレッシャーになる
   • 短期成果が重視されやすい
   • プロセス改善より結果が優先される
   • 精神的な負荷が継続的にかかる

キャリア・その他🤔💭

1. 社内に「こうなりたい！」と思える人がいない
   むしろ「こうなるのか…」と思うと不安になってきた
   • 将来のキャリアパスが見えにくい
   • 目指したい先輩像が社内に少ない
   • 成長の道筋を参考にできる人がいない
   • キャリア相談の機会が少ない
   • 自分の将来像を描きづらい

1. ずっと放置されててなにも教えてもらえない
   マニュアルもないしもう少し丁寧に教えてほしい
   • 業務が属人的
   • マニュアルや育成計画がない
   • フィードバック頻度が少ない
   • 相談する相手によって回答が異なる
   • 成長スピードが安定しない

1. 希望していない部署に異動になった…
   やりたかった職種とは違うし、どうしても仕事に身が入らない
   • 希望と異なる業務内容になった
   • 強みを活かしづらい配置
   • キャリアの方向性とズレが生じた
   • モチベーションが下がった
   • 将来像を見直すきっかけになった

1. 大きな不満はないけど、このままでいるのはなんとなく不安…
   • 成長している実感が薄い
   • 3年後・5年後の自分が想像できない
   • このまま続けた場合の選択肢が見えない
   • 市場価値が上がっているか不安
   • 主体的にキャリアを選べていない感覚がある

事実に換えれば「転職の判断材料」になる🔎✨

今回は不満を事実に直すカテゴリ別『言い換え』リストをご紹介しました。

モヤモヤした不満を”感情”のままにしておくと不安が膨らんでしまいますが、事実に言い換えれば自分の価値観が見えてスッキリしませんか？☺️💫

そして言語化された価値観は「転職の判断材料」としても役立てられます😊↕️✨

面接でもネガティブな印象を与えず筋の通った話ができるようになって、内定もグッと近づきますよ🙆‍♀️🌟

他にも転職理由の整理や転職軸づくりに役立つポイントがたくさんあるので、また今度シェアしますね🐱🌷

これからも採用担当だからこそ伝えられるキャリア選びのヒントをどんどん発信していくので、楽しみにしていてください🤭🤍